Menjelang menstruasi, banyak wanita sering mengalami kelelahan yang cukup parah. Hal ini tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup secara keseluruhan. Namun, apa sebenarnya penyebab dari kelelahan menjelang menstruasi dan bagaimana cara mengatasinya?
Salah satu penyebab utama kelelahan menjelang menstruasi adalah perubahan hormon dalam tubuh. Saat tubuh mempersiapkan diri untuk menstruasi, kadar hormon seperti estrogen dan progesteron akan berubah secara drastis. Hal ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, perubahan nafsu makan, serta rasa lelah yang berlebihan.
Selain itu, kelelahan juga bisa disebabkan oleh anemia atau kekurangan zat besi dalam tubuh. Menstruasi yang berlebihan dapat menyebabkan kehilangan darah yang cukup signifikan, sehingga menyebabkan tubuh kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dan lemas.
Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, terutama konsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
2. Beristirahat yang cukup dan tidak terlalu memaksakan diri saat sedang merasa lelah.
3. Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
4. Mengonsumsi suplemen zat besi jika diperlukan, namun sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
5. Mengelola stres dan merawat tubuh dengan baik, seperti melakukan relaksasi atau pijat.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, diharapkan kelelahan menjelang menstruasi dapat dikurangi dan kualitas hidup Anda bisa meningkat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kelelahan yang Anda rasakan sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Semoga informasi ini bermanfaat.