Kehamilan adalah salah satu momen yang paling istimewa dalam kehidupan seorang wanita. Namun, bagi ibu yang berusia 35 tahun ke atas, kehamilan juga bisa menjadi tantangan tersendiri. Seiring bertambahnya usia, risiko komplikasi kehamilan juga semakin meningkat. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil yang berusia 35 tahun ke atas untuk menjaga kehamilan dengan hati-hati dan aman.
Berikut adalah beberapa kiat aman untuk ibu hamil berusia 35 tahun ke atas:
1. Perhatikan pola makan yang sehat
Pola makan yang sehat sangat penting selama kehamilan. Pastikan ibu hamil mendapatkan asupan gizi yang cukup, termasuk protein, zat besi, kalsium, dan asam folat. Hindari makanan yang mengandung kafein, merkuri, dan makanan mentah atau tidak matang.
2. Tetap aktif berolahraga
Meskipun ibu hamil, tetaplah aktif berolahraga. Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau prenatal yoga. Namun, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga selama kehamilan.
3. Rutin periksa kehamilan
Ibu hamil yang berusia 35 tahun ke atas disarankan untuk rutin memeriksakan kehamilan ke dokter. Periksa kesehatan ibu dan janin secara teratur untuk memastikan bahwa kehamilan berjalan dengan lancar.
4. Jaga berat badan
Mengontrol berat badan selama kehamilan sangat penting, terutama bagi ibu yang berusia 35 tahun ke atas. Berat badan yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi.
5. Hindari stres
Stres dapat berdampak negatif pada kehamilan. Cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan relaksasi, meditasi, atau aktivitas yang membuat ibu hamil merasa nyaman dan tenang.
Dengan menjaga kehamilan dengan hati-hati dan aman, ibu hamil yang berusia 35 tahun ke atas dapat menikmati momen kehamilan dengan tenang dan bahagia. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan untuk mendapatkan saran dan informasi lebih lanjut tentang kehamilan yang sehat dan aman. Semoga kehamilan berjalan lancar dan janin lahir dengan selamat.