Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia menurut penelitian-penelitian terbaru. Demensia adalah kondisi neurodegeneratif yang menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan memori pada seseorang.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat menyebabkan kerusakan pada struktur otak dan mempercepat proses penuaan otak yang pada akhirnya dapat menyebabkan demensia. Gangguan tidur juga dapat mempengaruhi proses pembersihan racun dan zat-zat beracun dari otak yang terjadi selama tidur.
Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum dan dapat menyebabkan gangguan pada fungsi otak seperti konsentrasi, memori, dan mood. Sementara itu, sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan berhentinya napas selama tidur yang dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
Untuk mengurangi risiko demensia yang terkait dengan gangguan tidur, penting untuk menjaga pola tidur yang sehat dan berkualitas. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur antara lain adalah dengan menjaga rutinitas tidur yang teratur, menghindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Selain itu, untuk mengatasi gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea, konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan biarkan gangguan tidur menjadi faktor risiko untuk terjadinya demensia di kemudian hari. Menjaga kualitas tidur adalah kunci untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah risiko demensia.