Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan-gerakan yang melibatkan kekuatan tubuh dan fleksibilitas. Senam lantai biasanya dilakukan dengan menggunakan alat bantu seperti matras atau kasur.
Pengertian dari senam lantai adalah aktivitas fisik yang melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan di atas lantai. Gerakan-gerakan tersebut dapat meliputi gerakan melintang, melompat, berputar, dan lain sebagainya. Senam lantai biasanya dilakukan di dalam ruangan yang luas dan dilengkapi dengan peralatan seperti matras atau kasur yang empuk.
Manfaat dari senam lantai sangat beragam, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Meningkatkan kekuatan tubuh: Dengan melakukan gerakan-gerakan yang melibatkan kekuatan tubuh, senam lantai dapat membantu meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh seperti otot perut, otot punggung, dan otot kaki.
2. Meningkatkan fleksibilitas: Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh karena gerakan-gerakan yang dilakukan melibatkan gerakan melenturkan otot-otot tubuh.
3. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan koordinasi dan keseimbangan tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan kemampuan koordinasi dan keseimbangan.
4. Meningkatkan kesehatan mental: Senam lantai juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental karena gerakan-gerakan yang dilakukan dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
Dengan demikian, senam lantai merupakan jenis olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk rutin melakukan senam lantai sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan aktif.