Diabetes merupakan salah satu penyakit yang bisa diturunkan dari orang tua ke anak. Jika seseorang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, maka kemungkinan untuk terkena penyakit ini juga akan meningkat. Namun, hal ini bukan berarti bahwa seseorang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga pasti akan terkena penyakit tersebut. Ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengurangi risiko terkena diabetes, terutama jika dimulai sejak usia muda.
Salah satu langkah yang bisa diambil adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Mengkonsumsi makanan yang tinggi serat, rendah lemak, rendah gula, dan tinggi nutrisi sangat penting untuk mencegah terjadinya diabetes. Selain itu, menghindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Selain menjaga pola makan, penting juga untuk rutin berolahraga. Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga berat badan tetap sehat. Berolahraga juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah terjadinya diabetes tipe 2.
Selain itu, penting juga untuk rutin memeriksakan kadar gula darah secara berkala. Dengan rutin memeriksa kadar gula darah, kita dapat mengetahui apakah kita berisiko terkena diabetes atau tidak. Jika kadar gula darah tinggi, maka langkah selanjutnya adalah dengan segera mengonsultasikan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Diabetes memang merupakan penyakit yang serius, namun dengan langkah-langkah preventif yang tepat, risiko terkena diabetes bisa diminimalkan. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan aktif sejak usia muda dapat membantu mencegah terjadinya diabetes dalam keluarga. Jadi, jangan menyerah dan teruslah berjuang untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.