Olahraga intermiten adalah jenis latihan fisik yang melibatkan pergantian antara periode intensitas tinggi dan periode istirahat atau intensitas rendah. Metode latihan ini telah terbukti memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang sehat. Dalam penelitian tersebut, para peserta melakukan latihan intermiten selama 12 minggu dan hasilnya menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan kognitif, termasuk memori, perhatian, dan fungsi eksekutif.
Salah satu alasan mengapa olahraga intermiten memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama adalah karena latihan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Ketika Anda melakukan latihan intensitas tinggi, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini dapat meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat merangsang produksi faktor neurotropik otak (brain-derived neurotrophic factor/BDF), yang merupakan protein yang berperan dalam pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan sel-sel otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar BDF dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh penyakit neurodegeneratif.
Olahraga intermiten juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional, yang juga berdampak positif pada fungsi kognitif. Ketika Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Hal ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan daya ingat.
Dengan demikian, olahraga intermiten bukan hanya memberikan manfaat fisik yang signifikan, tetapi juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan latihan intermiten ke dalam rutinitas olahraga Anda untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja otak Anda.