Musim hujan telah tiba, dan cuaca yang tidak menentu seringkali membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan, penting bagi kita untuk mengonsumsi asupan gizi yang cukup dan seimbang.
Berikut adalah beberapa asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan:
1. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi.
2. Protein
Protein sangat penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Asupan protein bisa didapat dari daging, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu.
3. Zat besi
Zat besi diperlukan untuk membantu membentuk sel darah merah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Asupan zat besi bisa diperoleh dari daging merah, hati, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.
4. Vitamin D
Vitamin D juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Asupan vitamin D bisa didapat dari sinar matahari, telur, susu, dan ikan.
5. Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Asupan probiotik bisa diperoleh dari yogurt, tempe, dan kimchi.
Dengan mengonsumsi asupan gizi yang cukup dan seimbang, kita dapat menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan dan mengurangi risiko terkena penyakit. Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga kebersihan diri, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menjaga kesehatan!