Senam adalah aktivitas fisik yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak hanya melakukan gerakan senam saja yang penting, tetapi juga peregangan dan pendinginan sebelum dan sesudah melakukan senam.
Peregangan adalah suatu gerakan yang dilakukan dengan tujuan untuk meregangkan otot-otot tubuh. Peregangan sangat penting dilakukan sebelum melakukan senam karena dapat membantu mengurangi risiko cedera pada otot. Ketika melakukan peregangan, otot-otot akan menjadi lebih lentur dan siap untuk melakukan gerakan senam dengan lebih baik. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi kekakuan otot setelah melakukan senam.
Sedangkan pendinginan adalah suatu gerakan yang dilakukan setelah melakukan senam untuk membantu menurunkan suhu tubuh dan mengembalikan denyut jantung ke kondisi normal. Pendinginan sangat penting dilakukan setelah senam karena dapat membantu mencegah terjadinya cedera pada otot akibat dari gerakan yang tiba-tiba berhenti. Selain itu, pendinginan juga dapat membantu mengurangi kelelahan otot dan meredakan ketegangan pada otot setelah melakukan senam.
Dengan melakukan peregangan dan pendinginan sebelum dan sesudah melakukan senam, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya cedera pada otot. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan dan pendinginan saat melakukan senam agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.