Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang kaya protein untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, membangun otot, dan menjaga daya tahan tubuh.
Lansia seringkali mengalami penurunan nafsu makan dan penyerapan nutrisi yang kurang optimal, sehingga penting bagi mereka untuk memperhatikan asupan protein mereka. Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penurunan massa otot, lemahnya sistem kekebalan tubuh, dan risiko terkena penyakit kronis.
Makanan yang kaya protein meliputi daging, ikan, telur, susu dan produk olahannya, kacang-kacangan, dan produk kedelai seperti tahu dan tempe. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian untuk variasi asupan protein mereka.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk memperhatikan kualitas protein yang mereka konsumsi. Pilihlah sumber protein yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta hindari makanan olahan yang tinggi garam dan gula. Perhatikan juga porsi makanan yang dikonsumsi agar tidak terlalu berlebihan.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai pola makan yang sehat bagi lansia.